ויסות רגשי

ויסות רגשי

תוכן עניינים

מבוא 1
מהו ויסות רגשי ומהם מרכיביו? 1
התפתחות ויסות רגשי לאורך החיים 2
אסטרטגיות מרכזיות לוויסות רגשי: מה עובד, מתי ולמי? 2
ויסות רגשי ובריאות נפשית: גורמי סיכון וגורמי הגנה 3
כיצד מפתחים ומשפרים ויסות רגשי? 3
סיכום 4
רשימת מקורות 4

מבוא

ויסות רגשי (Emotion Regulation) הוא שם כולל לתהליכים שבאמצעותם אנשים משפיעים על אילו רגשות הם חווים, מתי הם חווים אותם, כיצד הרגש נחווה בגוף ובתודעה, וכיצד הוא מתבטא כלפי חוץ (McRae & Gross, 2020). חשוב להדגיש: ויסות רגשי אינו “להפסיק להרגיש”, אלא היכולת להתנהל עם רגש באופן שמשרת מטרות, ערכים ותפקוד. במקום להיסחף לתגובות אוטומטיות שמחריפות מצוקה או פוגעות ביחסים. בשנים האחרונות המחקר מדגיש תפיסה דינמית ומלוית-הקשר: לא קיימת אסטרטגיה אחת “תמיד טובה”, אלא התאמה בין מצב, מטרה, עוצמת הרגש ומשאבים זמינים (Wilms et al., 2020). מאמר זה מציג את מושג הוויסות הרגשי, את התפתחותו לאורך החיים, אסטרטגיות מרכזיות, הקשר לבריאות נפשית, ודרכים לפיתוח ושיפור היכולת………..