עבודה סמינריונית אמפירית: השפעת החימום הפליאומטרי על יכולת ניתור: הבדלים בין קפיצת מדרגות לדלגית, כולל שאלונים!

[שם המוסד האקדמי]
[שם הפקולטה / מסלול]

עבודה סמינריונית בנושא:

השפעת החימום הפליאומטרי על יכולת ניתור: הבדלים בין קפיצת מדרגות לדלגית

מגיש:
ת.ז.
המרצה:
תאריך:

תקציר

מטרת המחקר הנוכחי לבדוק מהו החימום הפליאומטרי היעיל ביותר מבין שני סוגי החימום קפיצות במדרגות וקפיצות בחבל לשיפור יכולת הניתור בקרב שחקני כדורסל צעירים. שוער כי חימום על ידי קפיצות במדרגות מועיל יותר מאשר חימום על ידי קפיצות בחבל. 14 שחקני כדורסל מאחת מקבוצות הילדים לאומיות, חולקו אקראית לשתי קבוצות: "קבוצת המדרגות" ו"קבוצת הדלגית". במשך שלושה שבועות, לפני כל אימון ביצעה כל אחת מהקבוצות חימום שכלל קפיצות במדרגות או בדלגית, בהתאמה. שלושה מדדי ניתור לגובה נלקחו בטרם ההתערבות ולאחריה: קפיצה לגובה מהמקום, קפיצת רגל אחר רגל וקפיצת צעד וחצי. נמצא כי בקבוצת המדרגות חל שיפור מובהק בגובה הניתור במדדי הקפיצה לגובה מהמקום וקפיצת רגל לאחר רגל. לעומת זאת, בקבוצת הדלגית לא חלו שינויים מובהקים בגובה הקפיצה באף אחד מהמדדים. על סמך תוצאות אלו, נראה כי חימום על ידי קפיצות במדרגות אכן יעיל יותר מחימום על ידי קפיצות בחבל. לפיכך, מומלץ לשלב אימון זה בשגרת האימונים של שחקני כדורסל, כדרך יעילה ואפקטיבית לשיפור יכולת הניתור.

תוכן העניינים

תקציר 2
תוכן העניינים 3
1. מבוא 4
2. מטרת המחקר והשערתו 6
3. שיטת המחקר 7
3.1. מטרת המחקר ושאלת המחקר 7
3.2. תיאור המדגם 7
3.3. הליך המחקר 7
3.4. ניתוח הנתונים 9
4. ממצאים 10
5. דיון 13
6. מסקנות והמלצות 15
7. רשימת מקורות 16
נספח – שאלון 18

1. מבוא

משחק הכדורסל הוא משחק ספורט קבוצתי דינמי, שתוצאתו מוכרעת על ידי מגוון גורמים ביצועיים. בנוסף למיומנויות טכניות וטקטיות, כגון חשיבה מהירה ויכולת קבלת החלטות, שחקן הכדורסל זקוק ליכולות פיזיות הכוללות גודל פיזי, סיבולת גבוהה, כוח פיזי, עוצמה, כוח מתפרץ, שיווי משקל, מהירות, ובכללה מהירות פעולה ותגובה, קואורדינציה בין איברי גוף שונים (כגון עין־יד ורגל־יד), וזריזות ידיים ורגליים במרחב הכללי והאישי (Boone & Bourgois, 2013). אחת היכולות המרכזיות שלהן תפקיד מכריע בהפיכת שחקן כדורסל לשחקן טוב יותר היא יכולת הניתור, מכיוון שבמהלך המשחק שחקן מבצע עשרות ניתורים בהתאם לתפקידו על המגרש (Kukrić et al., 2012).
לפיכך, מחקרים רבים עוסקים בשאלה: "מהי הדרך היעילה ביותר לשיפור הניתור?" שיטות אימון שונות, ובכללן ……