השפעת הצבת יעדים באימון שחיה על שיפור ביצועים בשחיה

השפעת הצבת יעדים באימון שחיה על שיפור ביצועים בשחיה

תוכן עניינים

קבוצות אימון שחיה 1
שחיה 1
סגנונות שחיה 3
הצבת יעדים בקבוצות אימון שחיה 3
הקשר בין הצבת יעדים לשיפור ביצועים בקבוצות שחיה 5
ביבליוגרפיה 7

קבוצות אימון שחיה

שחיה
שחייה היא הנעה עצמית של אדם דרך מים, או נוזל אחר, בדרך כלל לצורך פנאי, ספורט, פעילות גופנית או הישרדות. תנועה מושגת באמצעות תנועה מתואמת של הגפיים והגוף להשגת דחף הידרודינמי שגורם לתנועה כיוונית. בני אדם יכולים לעצור את נשימתם מתחת למים ולבצע שחיית קטר ראשונית תוך שבועות מרגע הלידה, כתגובה הישרדותית (Hsiao-Hsien et al. 2021).
שחייה היא פעילות פנאי פופולרית וספורט תחרותי הכוללת תנועה במים באמצעות טכניקות שונות. הוא מציע יתרונות בריאותיים רבים ומתאים לאנשים בכל הגילאים ובכל רמות הכושר. שחייה היא באופן עקבי בין פעילויות הפנאי הציבוריות המובילות, ובמדינות מסוימות, שיעורי שחייה הם חלק חובה מתכנית הלימודים החינוכית. כספורט רשמי, השחייה מוצגת במגוון תחרויות מקומיות, לאומיות ובינלאומיות, כולל כל אולימפיאדת הקיץ המודרנית (Abraham, 2015).
שחייה כרוכה בתנועות חוזרות ונשנות המכונות משיכות על מנת להניע את הגוף קדימה. בעוד שהזחילה הקדמית, המכונה גם בסגנון חופשי, נחשבת למהירה ביותר מבין ארבעת החבטות העיקריות, חבטות אחרות מתורגלות למטרות מיוחדות, כגון אימון. בעיקר בגלל הסביבה המימית שבה היא מתרחשת, לשחייה יש סיכונים מסוימים. לדוגמה, שחיינים עלולים למצוא את עצמם חסרי יכולת בגלל פאניקה ותשישות, שניהם גורמים פוטנציאליים למוות מטביעה. סכנות אחרות עלולות לנבוע מחשיפה לזיהום או לבעלי חיים מימיים עוינים. כדי למזער אירועים כאלה, רוב המתקנים………